Video di Misura, a cura del Dott. Andrea Del Seppia

Quando vi prende la voglia di uno spuntino, nulla vi può fermare? Il nostro nutrizionista, Dott. Andrea Del Seppia, ci aiuta a scegliere con cosa soddisfare la gola senza esagerare.

Oggi parleremo degli spuntini che ci accompagnano nel corso delle nostre giornate.

Pur rientrando nei cinque pasti giornalieri consigliati, molto spesso sono sottovalutati o tralasciati per carenza di tempo, voglia ma anche per mancanza di conoscenza degli effetti benefici che possono esercitare.

Innanzitutto svolgono un azione regolatrice a livello intestinale, soprattutto se si prende l'abitudine di consumarli a orari più o meno fissi.
A seconda delle calorie introdotte nei tre a pasti principali e delle esigenze dela singolo individuo, gli spuntini dovranno avere un apporto calorico variabile, permettendoci da una lato di arrivare con una fame controllabile al pasto successivo ed evitando dall'altro che ci faccianoa arrivare al pasto con poca fame inducendoci a saltarlo o ritardarlo.

Sicuramente è bene ricordare l'importanza delle tre porzioni di frutta raccomandate, cogliendo l'occasione dello spuntino per consumare frutta di stagione, ma anche una centrifuga o un estratto a base di frutta e verdura, che ci consentono di rimanere leggeri contenendo le calorie.
Se il pasto successivo è troppo lontano e la sola frutta ci sembra insufficiente scegliamo un cereale integrale con un basso indice glicemico, come un semplice cracker o delle barrette a base di cereali misti con frutta secca e disidratata.

Ci vediamo al prossimo appuntamento con l'Esperto su Misura.